Jak regulować oddech w czasie biegu

Kategoria: Bieganie

Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważnym elementem treningu biegowego. To, w jaki sposób dostarczymy naszym płucom tlen jest jednak indywidualną sprawą każdego biegacza. Zwykle po kilku regularnych zajęciach biegowych każdy odnajduje swój rytm oddechu. Bieg a oddech Powszechnie istnieje przekonanie, że wdech powinien się odbywać nosem, a wydech ustami. Sprawdza się to ...1372 »

Na czym polega golf ekstremalny?

Kategoria: Golf

Przymiotnik „ekstremalny” jest ostatnim słowem jakim można by opisać grę w klasycznego golfa. Być może na przekór przewidywalności i subtelności tej gry, powstała jego odmiana, czyli golf ekstremalny. Czym różni się on od klasycznej odmiany tego sportu?Co to jest offgolf Golf ekstremalny bywa nazywany również „offgolfem”. Zdaniem zwolenników jest dużo ciekawszy ...1372 »

Na czym polega speedminton

Kategoria: Sporty rakietowe

Przed nami wakacje. Na urlopie wypoczywać można wszędzie. Na plażach, w parkach, miastach, w górach, na łąkach. Wszędzie można też grać w speedmintona. To wspaniała gra dla osób lubiących aktywnie spędzać czas.Pole gry i sprzęt do speedmintona To łatwa gra, która czerpie z innych sportów rakietowych. Wymaga dużego refleksu, ale jest ...1372 »

Na czym polega gra w squasha

Kategoria: Sporty rakietowe

Squash to indywidualna gra sportowa zyskująca coraz więcej fanów. Dawniej była przeznaczona dla pasjonatów, obecnie jej popularność rośnie wprost proporcjonalnie do ilości otwieranych obiektów wyposażonych w kort do gry.Kort do squasha Każda osoba rozpoczynająca grę w squasha, jeszcze przed rozpoczęciem gry musi poznać budowę kortu i funkcje poszczególnych linii. Kort, tzw. ...1372 »

Co zrobić, gdy biegacza złapie kolka

Kategoria: Bieganie

Podczas biegu może złapać Cię niespodziewany atak ostrego bólu w lewym boku w okolicach podżebrza. To tak zwana kolka wysiłkowa. Wówczas najlepiej zwolnić i zrobić kilka głębokich wdechów i wydechów. Powinieneś spróbować również rozmasować ściśnięte miejsce.Przyczyny kolki Wystąpienie kolki jest następstwem skurczu mięśni gładkich oraz naczyń jelit, co prowadzi do gwałtownego ...1372 »

Kiedy jest najlepsza pora dnia na bieganie

Kategoria: Bieganie

Decydując się na rozpoczęcie treningów biegowych często zastanawiamy się, jaka pora dnia będzie do tego odpowiednia. Biegać rano czy wieczorem, a może po południu? Czas podjęcia wysiłku fizycznego jest sprawą indywidualną. Trening o świcie Jeśli nie masz problemu z porannym wstawaniem, ale jednocześnie kładziesz się spać o dość wczesnej porze, ...1372 »

Jakie role w drużynie siatkarskiej spełniają poszczególni zawodnicy

Kategoria: Siatkówka

W meczu piłki siatkowej bierze udział 12 zawodników, którzy podzieleni są na dwie drużyny po sześć osób. Wśród nich wyróżniamy atakujących, rozgrywających, środkowych bloku, przyjmujących. Na boisku pojawia się również siatkarz pełniący funkcję libero. Atakujący Ze względu na grę głównie na prawej stronie boiska nazywany jest również prawoskrzydłowym. Tylko w ...1372 »

Jakie są zasady gry w golfa

Kategoria: Golf

Golf do niedawna był utożsamiany z elitarną grą dla ludzi bogatych. Jednak odnotowany w ostatnim czasie wzrost popularności tej dyscypliny sportowej sprawił, że obecnie niemal każdy może zostać graczem w golfa. Jakie są podstawowe zasady tej gry?Wysoka kultura gry Golf to gra dla dżentelmenów, do niedawna była zarezerwowana dla wąskiej grupy ...1372 »

Jak uczyć się gry w golfa

Kategoria: Golf

W golfie można doskonalić swoje umiejętności na dwa sposoby: poprzez indywidualne lekcje z trenerem rozłożone w czasie na kilka miesięcy lub uczęszczając na kursy do specjalnych szkół. Takie kursy są bardziej intensywne i trwają zwykle kilka dni z rzędu. Co lepiej wybrać?Lekcje indywidualne Wybór odpowiedniego sposobu nauki gry w golfa zależy ...1372 »

Jakie zasady obowiązują w siatkówce plażowej

Kategoria: Siatkówka

Piłka siatkowa plażowa jest specyficzną odmianą tradycyjnej siatkówki. Wiele elementów techniki i gry jest podobnych do tych obowiązujących na hali, jednak „plażówka” posiada odrębne przepisy i taktykę gry. Wynika to z dwóch czynników – podłoża oraz miejsca prowadzenia gry.Boisko do gry w siatkówkę plażową Siatkówka plażowa rozgrywana jest na prostokątnym boisku ...1372 »

Jak zrobić licencję na szybowiec

Kategoria: Sporty lotnicze

Latanie niekoniecznie wiąże się z głośnym warkotem silnika. Dla osób ceniących ciszę, ale jednocześnie pragnących zrealizować marzenia latania w obłokach, idealne będzie wyrobienie licencji szybowcowej. Ponadto jest to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie swojej przygody z lotnictwem silnikowym.Szybowiec W przeciwieństwie do samolotu, szybowiec nie posiada swojego napędu. Brak silnika sprawia, że ...1372 »

Jak latać na motolotni

Kategoria: Sporty lotnicze

Motolotnia to wspaniała alternatywa dla samolotów i szybowców. Ta forma latania jest dość tania w porównaniu z innymi, a daje równie wielką radość z sunięcia po niebie. Czym jest motolotnia i jak zdobyć niezbędne uprawnienia do jej pilotażu?Motolotnia To nieduże, bardzo lekkie statki powietrzne. Składają się z wózka, w którym zasiada ...1372 »

Array ( [page] => 7 [indexId] => 1372 )
Array ( [page] => 7 [indexId] => 1372 )