ABT i TBC - fitness dla całego ciała

Kategoria: Fitness i siłownia

ABT (Abdominal, Buttocks, Tighs) i TBC (Total Body Conditioning) to energetyczne zajęcia fitness, które poprawiają kondycję, kształtują mięśnie, sylwetkę i elastyczność skóry. Które z ćwiczeń są bardziej intensywne? Jak wyglądają pierwsze zajęcia?ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) to zajęcia fitness nastawione na kształtowanie sylwetki, zwłaszcza dolnych partii ciała (brzuch, uda, pośladki). Ćwiczenia ...1372 »

Ćwiczenia dobre dla kręgosłupa

Kategoria: Fitness i siłownia

Dni spędzasz, siedząc za biurkiem. Sport uprawiasz okazjonalnie, zazwyczaj gdy biegniesz do autobusu lub przesadzasz kwiaty w ogrodzie. Nikomu się nie przyznasz, ale siedząc w domu przed ekranem najbardziej lubisz się swobodnie zgarbić. Pewnego dnia Twój kręgosłup się na Tobie zemści.Ostry ból kręgosłupa może zdarzyć się każdemu. Zwykłe zaniedbanie polegające ...1372 »

Czym jest próg mleczanowy

Kategoria: Bieganie

Energia potrzebna do biegu wytwarzana jest w procesach chemicznych wewnątrz organizmu w czasie dostarczania tlenu i spalania zjedzonego posiłku. W wątrobie dochodzi wówczas do syntezy glukozy wytwarzającej się z kwasu mlekowego. Gdy jest go za dużo wytwarza się tzw. mleczan, który oznacza przekroczenie progu mleczanowego. Kwas mlekowyTo związek chemiczny, który ...1372 »

Jak ustalić częstotliwość treningu biegowego

Kategoria: Bieganie

Jednym z najczęstszych pytań, które zadają sobie początkujący biegacze jest to, jak ustalić odpowiednią dla siebie częstotliwość treningu biegowego. W dużej mierze zależy to od indywidualnych predyspozycji każdej osoby, które wiążą się zwłaszcza z płcią, wiekiem i poziomem aktywności fizycznej. Najczęstszy błąd początkującego biegacza Na początku przygody z bieganiem najczęstszych błędem ...1372 »

W czym biegać w poszczególne pory roku

Kategoria: Bieganie

W skład podstawowego stroju każdego biegacza wchodzi koszulka, spodnie, skarpety i wygodne obuwie. W zależności od pory roku zmienia się grubość tego zestawu oraz ilość dodatkowych akcesoriów dopasowanych do pogody. Buty do biegania To niewątpliwie najważniejsza część garderoby biegacza. Dobór butów uzależniony jest od typu stopy. Stopa neutralna charakteryzuje się tym, ...1372 »

Jak wyglądają zawody modeli latających

Kategoria: Sporty lotnicze

Modelarstwo lotnicze to bardzo dynamicznie rozwijający się sport. Zawody modelarstwa lotniczego są bardzo widowiskowe i lubiane, szczególnie przez dzieci. Od właścicieli modeli latających wymaga się dbałości o szczegóły wykonania samolotu i precyzji pilotażu. Na jakich zasadach odbywają się zawody modelarstwa lotniczego i jakie modele mogą brać w nich udział?Klasy modeli ...1372 »

Co jeść trenując do maratonu

Kategoria: Bieganie

Maraton wymaga od biegacza specjalnego trybu przygotowań zarówno pod względem treningowym, jak i żywieniowym. Dieta osoby chcącej pokonać dystans ponad 42 kilometrów musi być zbilansowana i zapewniać odpowiedni poziom energii na każdy dzień treningów oraz dzień startu. W trakcie przygotowań do maratonu Wraz z rozpoczęciem pierwszego treningu w ramach przygotowań do ...1372 »

Co jeść przed treningiem biegowym, a co po

Kategoria: Bieganie

Rodzaj spożywanego posiłku przed biegiem, jak również pora jego dostarczenia ma istotny wpływ na to, jak będzie wyglądał Twój trening. Im mniej czasu do treningu, tym lżejszy powinien być posiłek. Równie ważne jest odżywianie po treningu. Posiłek 3-4 godziny przed treningiem Optymalnym rozwiązaniem będzie jedzenie na 3-4 godzin przed treningiem ...1372 »

O czym pamiętać latając balonem

Kategoria: Sporty lotnicze

Latanie balonem jest ostatnio bardzo modną formą rozrywki. Baloniarstwo, bo tak nazywa się ten sport, jest miłą formą spędzania wolnego czasu. Daje możliwość bezgłośnego lotu po niebie i podziwiania pięknych widoków. Jednak, żeby móc wylecieć własnym balonem w przestworza, należy pamiętać o kilku ważnych kwestiach i posiadaniu odpowiednich uprawnień.Budowa balonu Balon ...1372 »

Jak należy puszczać latawce

Kategoria: Sporty lotnicze

Latawce to nie tylko kolorowe romboidy, które pamiętamy z czasów dzieciństwa. Obecnie, jest to bardzo szybko rozwijająca się dziedzina. Współczesne latawce akrobatyczne umożliwiają wykonywanie nimi wielu ewolucji, a ich puszczanie i sterowanie nimi wcale nie jest takie łatwe. O czym warto wiedzieć przed pierwszym lotem?Rodzaje latawieców Współczesne latawce mogą przycierać różne ...1372 »

Kiedy zapisać dziecko na treningi karate

Kategoria: Sporty walki

Niektóre kluby karate oferują zajęcia dla dzieci już od 4. roku życia. Jednak w tym wieku mają one bardziej charakter zabawowy i pozbawione są kontekstu walki. Najbardziej odpowiednim czasem na zapisanie dziecka na treningi karate będzie okres pomiędzy 6. a 8. rokiem życia. Kiedy zacząć treningi karate Zwykle kiedy rodzice chcą ...1372 »

Na czym polega karate shotokan

Kategoria: Sporty walki

Twórca karate shotokan, Gichin Funakoshi twierdził, że w prawdziwym karate umysł i technika staje się jednym. I w tym zawiera się cała idea jednego z najpopularniejszych stylów karate na świecie. Według założeń Shotokan sposób walki powinien wyrażać intencje umysłu. Historia karate shotokanNazwa shotokan oznacza „szkołę Shoto” lub miejsce, w którym uczy ...1372 »

Array ( [page] => 4 [indexId] => 1372 )
Array ( [page] => 4 [indexId] => 1372 )