Co pić w czasie treningu biegowego

Kategoria: Bieganie

Uzupełnienie płynów w czasie biegania, zwłaszcza na długich dystansach, jest niezbędne. Najlepiej zabrać ze sobą na trening niegazowaną wodę. Można też skorzystać z napojów izotonicznych lub hipotonicznych.Dlaczego trzeba pić w czasie biegu W czasie biegu podnosi się temperatura Twojego ciała, w wyniku czego zaczynasz się pocić. Organizm traci wodę. Nawet w ...1372 »

Jakie zasady obowiązują w siatkówce

Kategoria: Siatkówka

Kiedy „złota drużyna” Huberta Jerzego Wagnera sięgała po złoty medal olimpijski w Montrealu w 1976 roku, w meczu siatkarskim mogła zdobyć punkt jedynie przy swojej zagrywce. Obecnie każda akcja jest punktowana bez względu na to, który zespół wykonuje zagrywkę. Jakie jeszcze zasady obowiązują w piłce siatkowej?Modyfikacja zasad gry w siatkówkę Największą ...1372 »

Jakie zagrania wyróżniamy w siatkówce

Kategoria: Siatkówka

Atak z „krótkiej”, atak z drugiej linii, „brazylijka”, skrót, pad to tylko niektóre z elementów siatkarskiego rzemiosła. Ogólnie, w piłce siatkowej, wyróżnia się cztery podstawowe zagrania: zagrywka, obrona, atak i blok. Zagrywka w siatkówce Zagrywka - nazywana również podaniem - to element, od którego zaczyna się każda akcja w siatkówce. Jednocześnie ...1372 »

Jak wykonać dobry blok

Kategoria: Siatkówka

Niekiedy podczas oglądania meczu piłki siatkowej możemy usłyszeć, że dany zawodnik ma świetne wyczucie bloku. Dotyczy to zwłaszcza siatkarzy grających na środku bloku. Jednak umiejętność blokowania to nie tylko wrodzony talent, ale przede wszystkim wiele elementów, których można się nauczyć. Po co wykonywany jest blok w siatkówce Celem bloku jest przede ...1372 »

Kiedy sędzia odgwiżdże błąd siatkarzowi albo drużynie

Kategoria: Siatkówka

W czasie meczu piłki siatkowej pojawia się wiele sytuacji, w których sędzia odgwizduje błąd indywidualny lub zespołowy. Dotknięcie górnej taśmy siatki, piłka zahaczająca o antenkę, przekroczenie linii przy zagrywce lub nieprawidłowo odbita piłka to najczęstsze sytuacje na boisku, w których słyszymy gwizdek arbitra. Błędy indywidualne w siatkówce Zawodnik może popełnić błąd ...1372 »

Jak wygląda rozgrzewka przed meczem siatkarskim

Kategoria: Siatkówka

Rozgrzewka powoduje podwyższenie temperatury ciała, wydajności układu nerwowego i zmniejsza obciążenie stawów. Jednak przede wszystkim podbudza mięśnie do działania i zmniejsza ryzyko odniesienia kontuzji. Ważne jest, aby składała się z różnorodnych ćwiczeń przygotowujących wszystkie partie ciała do intensywnego i długotrwałego wysiłku. Ćwiczenia biegowe i stretchingRozgrzewkę powinno zacząć się od spokojnego truchtu ...1372 »

Nordic walking dla każdego

Kategoria: Fitness i siłownia

Nordic Walking, w przeciwieństwie do normalnego chodzenia jest dużo bardziej efektywną formą ćwiczeń. To właśnie dzięki kijkom pracują wszystkie części ciała, barki i ramiona – ogólnie 90% mięśni organizmu.Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż: spala przeciętnie ponad 30% więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu, mogą ...1372 »

Jakie są zasady gry w piłkę siatkową

Kategoria: Siatkówka

Początki piłki siatkowej w Polsce datuje się na rok 1950. Od tego momentu rozwój tego sportu następował systematycznie. Obecnie polska siatkówka stoi na bardzo wysokim poziomie, a my możemy poszczycić się światowej klasy sportowcami w tej dyscyplinie. A teraz coś więcej o samym boisku i zasadach gry.Boisko do gry w ...1372 »

Jakie są zasady gry w tenisa ziemnego

Kategoria: Sporty rakietowe

Tenis jest grą równie piękną, co trudną i skomplikowaną. Wymaga systematycznych, codziennych ćwiczeń, by zautomatyzować poszczególne ruchy i uderzenia piłki oraz wyćwiczyć umiejętność ich taktycznego wykorzystania. Jako ćwiczenia uzupełniające poleca się szczególnie: biegi, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, koszykówkę oraz siatkówkę. A teraz kilka wskazówek dla początkujących.W tenisa gra się na korcie ...1372 »

Słowniczek terminów tenisowych

Kategoria: Sporty rakietowe

Dla fanów tenisa już niedługo kolejne święto - Letnie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Czas zatem przypomnieć sobie kilka ważnych terminów tenisowych. Większość z nich pochodzi z języka angielskiego. Znajomość jednak ich znaczenia jest niezbędna, by swobodnie i ze zrozumieniem móc oglądać mecze tenisowe i w pełni rozumieć taktyczne zagrania ...1372 »

Jak wybrać piłkę do siatkówki

Kategoria: Siatkówka

Piłka do gry w siatkówkę musi mieć odpowiednie wymiary. Zależą one od rodzaju tego sportu. Piłki do gry w siatkówkę halową są mniejsze, ale cięższe od tych używanych do gry w piłkę siatkową na plaży. Piłka na halę Piłka do gry w siatkówkę na hali musi mieć kulisty kształt, obwód ...1372 »

Jak wygląda piłka siatkowa na siedząco

Kategoria: Siatkówka

Piłka siatkowa na siedząco to odmiana tradycyjnej siatkówki z przepisami gry dostosowanymi do możliwości osób niepełnosprawnych. W ten sposób mogą one grać w jednej drużynie z osobami pełnosprawnymi i na równi z nimi konkurować. Początki siatkówki na siedząco Historia siatkówki na siedząco sięga 1956 roku i jest związana z Holenderskim Komitetem ...1372 »

Array ( [page] => 9 [indexId] => 1372 )
Array ( [page] => 9 [indexId] => 1372 )