Na czym polega Crossfit

Kategoria: Fitness i siłownia

Szybko, krótko i intensywnie. To podstawowe założenia Crossfitu, rodzaju aktywności fizycznej dostępnej dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy posiadaną kondycję. Łączy w sobie elementy przeróżnych sportów, a obciążenie i stopień intensywność każdy trenujący dopasowuje do swoich możliwości. Początki Crossfitu Crossfit to system treningowy opracowany przez Kalifornijczyka, Grega Glassmana ...1366 »

Robienie zdjęć - najczęstsze błędy kompozycyjne

Kategoria: Robienie zdjęć

Mistrzowie fotografii powiadają, że zdjęcie powinno powstawać w głowie fotografującego zanim spust migawki zostanie naciśnięty. Być może tak się właśnie dzieje w większości przypadków – chwytamy za aparat, gdy czujemy potrzebę uwiecznienia danej chwili.Mistrzom chodzi chyba o coś jeszcze. O wyobrażenie sobie zawczasu kompozycji i ram obrazu. Tak, by mimo ...1366 »

ABT i TBC - fitness dla całego ciała

Kategoria: Fitness i siłownia

ABT (Abdominal, Buttocks, Tighs) i TBC (Total Body Conditioning) to energetyczne zajęcia fitness, które poprawiają kondycję, kształtują mięśnie, sylwetkę i elastyczność skóry. Które z ćwiczeń są bardziej intensywne? Jak wyglądają pierwsze zajęcia?ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) to zajęcia fitness nastawione na kształtowanie sylwetki, zwłaszcza dolnych partii ciała (brzuch, uda, pośladki). Ćwiczenia ...1366 »

Ćwiczenia dobre dla kręgosłupa

Kategoria: Fitness i siłownia

Dni spędzasz, siedząc za biurkiem. Sport uprawiasz okazjonalnie, zazwyczaj gdy biegniesz do autobusu lub przesadzasz kwiaty w ogrodzie. Nikomu się nie przyznasz, ale siedząc w domu przed ekranem najbardziej lubisz się swobodnie zgarbić. Pewnego dnia Twój kręgosłup się na Tobie zemści.Ostry ból kręgosłupa może zdarzyć się każdemu. Zwykłe zaniedbanie polegające ...1366 »

Czym jest próg mleczanowy

Kategoria: Bieganie

Energia potrzebna do biegu wytwarzana jest w procesach chemicznych wewnątrz organizmu w czasie dostarczania tlenu i spalania zjedzonego posiłku. W wątrobie dochodzi wówczas do syntezy glukozy wytwarzającej się z kwasu mlekowego. Gdy jest go za dużo wytwarza się tzw. mleczan, który oznacza przekroczenie progu mleczanowego. Kwas mlekowyTo związek chemiczny, który ...1366 »

Jak ustalić częstotliwość treningu biegowego

Kategoria: Bieganie

Jednym z najczęstszych pytań, które zadają sobie początkujący biegacze jest to, jak ustalić odpowiednią dla siebie częstotliwość treningu biegowego. W dużej mierze zależy to od indywidualnych predyspozycji każdej osoby, które wiążą się zwłaszcza z płcią, wiekiem i poziomem aktywności fizycznej. Najczęstszy błąd początkującego biegacza Na początku przygody z bieganiem najczęstszych błędem ...1366 »

W czym biegać w poszczególne pory roku

Kategoria: Bieganie

W skład podstawowego stroju każdego biegacza wchodzi koszulka, spodnie, skarpety i wygodne obuwie. W zależności od pory roku zmienia się grubość tego zestawu oraz ilość dodatkowych akcesoriów dopasowanych do pogody. Buty do biegania To niewątpliwie najważniejsza część garderoby biegacza. Dobór butów uzależniony jest od typu stopy. Stopa neutralna charakteryzuje się tym, ...1366 »

Jak wyglądają zawody modeli latających

Kategoria: Sporty lotnicze

Modelarstwo lotnicze to bardzo dynamicznie rozwijający się sport. Zawody modelarstwa lotniczego są bardzo widowiskowe i lubiane, szczególnie przez dzieci. Od właścicieli modeli latających wymaga się dbałości o szczegóły wykonania samolotu i precyzji pilotażu. Na jakich zasadach odbywają się zawody modelarstwa lotniczego i jakie modele mogą brać w nich udział?Klasy modeli ...1366 »

Jak wznowić treningi biegowe po kontuzji

Kategoria: Bieganie

Kiedy nie odczuwasz już dolegliwości przy poruszaniu po odniesionej kontuzji, możesz wznowić treningi biegowe. Jednak pamiętaj o tym, aby decyzję podjąć po konsultacji z lekarzem. Powrót do treningu powinien przebiegać w sposób zrównoważony i w spokojnym tempie.Kiedy wznowić trening Pora wznowienia treningu jest uzależniona od kontuzji, jaką odniosłeś. Do wyleczenia jednych ...1366 »

Jak dobrać odpowiednie skarpety

Kategoria: Bieganie

Mogłoby się wydawać, że skarpety nie są ważnym elementem stroju biegacza. Nic bardziej mylnego. Ich odpowiednie dobranie jest prawie tak samo ważne jak zakup wygodnych butów. Jakość Twojego treningu biegowego może naprawdę wzrosnąć dzięki zakupowi właściwych skarpet. Czy wybór skarpet jest ważny W czasie biegu Twoja kostka wielokrotnie ulega wygięciu na ...1366 »

Czym są ćwiczenia pilates

Kategoria: Fitness i siłownia

Poprawa wyglądu naszego ciała przy pomocny bezstresowych, prostych i niemęczących zajęć jest możliwa. Pilates opiera się na ćwiczeniach rozciągających oraz odstresowujących, które przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.Podstawy pilatesu Metodę pilates opracował w latach dwudziestych XX wieku Niemiec Joseph Pilates, który chciał umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom szybki i bezpieczny ...1366 »

Na czym polega kolarstwo górskie

Kategoria: Rower

Lubisz przygodę i nie straszne są Ci rozbite kolana? Nie lękasz się trudnego terenu, a przy okazji lubisz jeździć rowerem? Zastanów się nad uprawianiem kolarstwa górskiego, zyskującego sobie w ostatnim czasie wielu zwolenników. Czym jest kolarstwo górskie Kolarstwo górskie, zwane również MTB, jest coraz bardziej modną formą kolarstwa turystycznego. Ten sport jest ...1366 »

Array ( [page] => 4 [indexId] => 1366 )
Array ( [page] => 4 [indexId] => 1366 )