Nordic walking dla każdego

Kategoria: Fitness i siłownia

Nordic Walking, w przeciwieństwie do normalnego chodzenia jest dużo bardziej efektywną formą ćwiczeń. To właśnie dzięki kijkom pracują wszystkie części ciała, barki i ramiona – ogólnie 90% mięśni organizmu.Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż: spala przeciętnie ponad 30% więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu, mogą ...1366 »

Jakie są zasady gry w piłkę siatkową

Kategoria: Siatkówka

Początki piłki siatkowej w Polsce datuje się na rok 1950. Od tego momentu rozwój tego sportu następował systematycznie. Obecnie polska siatkówka stoi na bardzo wysokim poziomie, a my możemy poszczycić się światowej klasy sportowcami w tej dyscyplinie. A teraz coś więcej o samym boisku i zasadach gry.Boisko do gry w ...1366 »

Jakie są zasady gry w tenisa ziemnego

Kategoria: Sporty rakietowe

Tenis jest grą równie piękną, co trudną i skomplikowaną. Wymaga systematycznych, codziennych ćwiczeń, by zautomatyzować poszczególne ruchy i uderzenia piłki oraz wyćwiczyć umiejętność ich taktycznego wykorzystania. Jako ćwiczenia uzupełniające poleca się szczególnie: biegi, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, koszykówkę oraz siatkówkę. A teraz kilka wskazówek dla początkujących.W tenisa gra się na korcie ...1366 »

Słowniczek terminów tenisowych

Kategoria: Sporty rakietowe

Dla fanów tenisa już niedługo kolejne święto - Letnie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Czas zatem przypomnieć sobie kilka ważnych terminów tenisowych. Większość z nich pochodzi z języka angielskiego. Znajomość jednak ich znaczenia jest niezbędna, by swobodnie i ze zrozumieniem móc oglądać mecze tenisowe i w pełni rozumieć taktyczne zagrania ...1366 »

Jak wybrać piłkę do siatkówki

Kategoria: Siatkówka

Piłka do gry w siatkówkę musi mieć odpowiednie wymiary. Zależą one od rodzaju tego sportu. Piłki do gry w siatkówkę halową są mniejsze, ale cięższe od tych używanych do gry w piłkę siatkową na plaży. Piłka na halę Piłka do gry w siatkówkę na hali musi mieć kulisty kształt, obwód ...1366 »

Jak wygląda piłka siatkowa na siedząco

Kategoria: Siatkówka

Piłka siatkowa na siedząco to odmiana tradycyjnej siatkówki z przepisami gry dostosowanymi do możliwości osób niepełnosprawnych. W ten sposób mogą one grać w jednej drużynie z osobami pełnosprawnymi i na równi z nimi konkurować. Początki siatkówki na siedząco Historia siatkówki na siedząco sięga 1956 roku i jest związana z Holenderskim Komitetem ...1366 »

Jak wybrać buty do siatkówki

Kategoria: Siatkówka

Obuwie siatkarskie powinno spełniać kilka wymagań – chronić stopę i stawy przed urazami, zapewniać szybkość i skoczność. Jednak przede wszystkim musi być wygodne. Wybierając buty do gry w siatkówkę należy zwrócić uwagę na kilka podstawowych kwestii. Podeszwa i rozmiar buta do siatkówki Powinna być wykonana z jasnego kauczuku z funkcją antypoślizgową ...1366 »

Co powinno zawierać wyposażenie siatkarza

Kategoria: Siatkówka

Patrząc na siatkarza mogłoby się wydawać, że nie ma on zbyt wielkich wymagań, jeśli chodzi o sprzęt, bo wystarczy mu koszulka, spodenki, skarpety oraz buty. Jednak do kompletnego wyposażenia osoby grającej w piłkę siatkową trzeba dodać jeszcze kilka istotnych elementów.Podstawowy zestaw do siatkówki Wybór koszulki, spodenek czy skarpet jest uzależniony od ...1366 »

Jakie rodzaje zagrywki wyróżniamy w siatkówce

Kategoria: Siatkówka

Zagrywka jest pierwszym ofensywnym elementem gry w siatkówkę, a zarazem jedynym, który zawodnik wykonuje indywidualnie, bez współpracy ze swoim zespołem. Wyróżniamy kilka rodzajów zagrywki. Zagrywka sposobem dolnym Przy wykonywaniu tego rodzaju zagrywki zawodnik ustawia się za linią ...1366 »

Kiedy i jak zacząć treningi siatkówki

Kategoria: Siatkówka

Przygodę z siatkówką można rozpocząć w trzeciej, czwartej klasie szkoły podstawowej. To najlepszy okres przyswajania przez dziecko konkretnych zachowań i nawyków ruchowych. Warto pomyśleć o dodatkowych zajęciach w szkole, tzw. SKS-ach lub rozejrzeć się za klubem posiadającym sekcje dla najmłodszych zawodników. Dobry start Jeśli dziecko jest zdecydowane podjąć treningi piłki siatkowej, ...1366 »

Jakie kontuzje najczęściej występują w siatkówce

Kategoria: Siatkówka

Piłka siatkowa jest sportem bezkontaktowym. Dwa zespoły na boisku dzieli siatka i zawodnicy nie mają możliwości bezpośredniego starcia, jak na przykład w piłce nożnej. Mimo tego siatkarze i siatkarki są narażeni na liczne kontuzje. Najczęstsze przyczyny urazów Najwięcej kontuzji wśród osób trenujących piłkę siatkową powstaje w wyniku gry prowadzonej na siatce, ...1366 »

Na czym polega rafting

Kategoria: Sporty wodne

Lubisz przygodę, aktywny wypoczynek i nie boisz się wody? Rafting jest sportem dla Ciebie. Ta dość młoda dyscyplina gwarantuje dużą dawkę adrenaliny i wspaniałą zabawę. Na czym dokładnie polega rafting i o czym należy pamiętać przed spływem?Czym jest rafting Ta dyscyplina sportu opiera się na spływie pontonami po rzekach. Najczęściej są ...1366 »

Array ( [page] => 10 [indexId] => 1366 )
Array ( [page] => 10 [indexId] => 1366 )