Jak jeść zdrowo na co dzień
5 zaleceń żywieniowych
Chcesz wiedzieć, co jeść, aby zachować dobre samopoczucie?
Wiesz, że niektóre produkty sprzyjają Twojemu zdrowiu, a inne mu szkodzą?
Właściwe odżywianie to prawdziwa sztuka, a mało kto wie, jak skomponować zdrową i smaczną dietę. Może potrzebujesz wskazówek, po jakie produkty sięgać? Z pewnością okażą się przydatne w czasach, gdy sklepowe półki uginają się pod ciężarem różnorodnych produktów. Dowiedz się, które z nich przedłużają życie i jak przyrządzać potrawy bez utraty witamin.
Potraktuj jedzenie jak źródło ważnych składników odżywczych, a nie tylko energii!
Z ebooka dowiesz się:
- Co jeść, aby czuć się dobrze.
- Jak wspomóc przemianę materii.
- Które kasze są najzdrowsze.
- Jak dostarczyć organizmowi więcej błonnika.
- W jaki sposób przygotować hummus.
- Dlaczego warto jeść owoce ze skórką.
- Jak przyrządzić fasolę.
- Czy mrożonki są zdrowe.
- Które produkty chronią przed cukrzycą.
- Czy da się zmniejszyć straty witamin podczas gotowania.
- W jaki sposób przechowywać jedzenie.
- Czy kroić warzywa na małe kawałki.
- Dlaczego cukier jest niezdrowy.
- Czy warto pić soki.
Czy zwracasz uwagę na to, co jesz? A może w Twoim jadłospisie znajdują się przypadkowe rzeczy – czy to z braku czasu, czy dlatego że gotowanie nie jest Twoją życiową pasją? Pamiętaj jednak, że samopoczucie zależy w dużej mierze od tego, co ląduje na talerzu. Już dziś sprawdź, jakie produkty powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Zaloguj się, aby dodać komentarz
Opinie czytelników
~polkerola
data: 2019-09-28 13:19:04Bardzo dobry ebook. Polecam!
~e.kondracka
data: 2018-03-16 13:44:05Naprawdę super
~AnnaUrdzon
data: 2017-08-26 21:17:51Wiedza w pigułce. Napisana w przestępny sposób, ciekawa pozycja.
~mistel.50
data: 2017-05-27 22:29:14Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~andrzejgodlewski
data: 2017-05-26 07:59:15Zadawalający
~barbara101
data: 2017-05-24 19:07:19Ebook warty pobrania!
~eremita
data: 2017-05-19 22:24:56Dla dbających o zdrowie.
~m.kobus
data: 2017-05-14 23:14:19Wiedza w pigułce
~basia.pindakiewicz
data: 2017-05-14 23:08:13Szkoda czasu
~max.h.kk
data: 2017-05-10 00:33:27Ebook warty pobrania!
~jkw
data: 2017-05-06 18:45:43Ebook warty pobrania! Bardzo dobry. Wszyscy musimy się uczyć i sami sobie pomagać. Bo nasi lekarze wyjechali.....
~astar
data: 2017-05-04 19:03:34Bardzo dobry matreiał!
~miszczyk.krzysztof
data: 2017-04-21 07:19:25Bardzo dobry ebook. Polecam!
~jsurdykowski
data: 2017-04-20 22:17:03Jak na darmowy, to jest w porządku
~elaw
data: 2017-04-20 14:58:17Bardzo dobry ebook. Polecam!
~nzoz_vitamedp
data: 2017-04-20 11:19:36Naprawdę super
~jolanta_maria
data: 2017-04-18 19:33:53Jak dla mnie OK:)
~marcinbogacki6
data: 2017-04-18 17:01:07Jak dla mnie OK:)
~moniab.misia
data: 2017-04-14 12:39:46Bardzo dobry matreiał!
~wieslawa.majdanska
data: 2017-04-13 20:25:19Bardzo dobry ebook. Polecam!
~barbara_ssm
data: 2017-04-05 09:56:46Bardzo dobry ebook. Polecam!
~kazik.sokolowski
data: 2017-04-04 21:21:46Wiedza w pigułce
~dariusz.kaliszewski
data: 2017-04-02 12:07:29Jak dla mnie OK:)
~info
data: 2017-03-30 14:16:08Bardzo dobry ebook. Polecam!
~zbigniew.gesinski
data: 2017-03-26 00:44:28Super!
~augustysia
data: 2017-03-12 18:44:12Ebook warty pobrania!
~monifo
data: 2017-03-05 19:34:33Jak dla mnie OK:)
~wanda.zdanowicz
data: 2017-03-04 15:43:08Bardzo dobry matreiał!
~mcd_slb
data: 2017-02-16 11:29:54Proste i skuteczne!
~zsalwag
data: 2017-02-14 20:26:23Bardzo dobry matreiał!
~sk1.jbrzezinska
data: 2017-02-13 14:00:25Jak dla mnie OK:)
~grechton
data: 2017-02-12 01:15:48Jak na darmowy, to jest w porządku
~malgorzata_bender
data: 2017-02-10 07:26:22Bardzo dobry ebook. Polecam!
~a.k.ulak
data: 2017-02-03 22:55:00Jak dla mnie OK:)
~malgal
data: 2017-02-02 14:29:24Zdecydowanie najlepszy
~januszwojna
data: 2017-01-30 11:46:53Podoba mi się
~iwonka1158
data: 2017-01-26 21:49:52Zdecydowanie najlepszy,tylko brak czasu nie zawsze pozwala na przygotowanie takich zdrowych posiłków
~magdaprochnicka
data: 2017-01-16 08:09:28Jak na darmowy, to jest w porządku, ale od czasu do czasu można trafić na błędne informacje, np. sugestie, żeby smażyć na oliwie z oliwek, gdy praktycznie już powszechnie wiadomo, że oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia.
~wieslawagnatek
data: 2017-01-15 12:34:08Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~glosnik122
data: 2017-01-15 08:50:14Słaby materiał
~glosnik122
data: 2017-01-15 08:50:14Dużo informacji
~glosnik122
data: 2017-01-15 08:50:14Coś tam można znaleźć
~alicja-ko
data: 2017-01-13 15:34:02Jak na darmowy, to jest w porządku
~lidiaziemczyk
data: 2016-12-21 21:13:10Ebook warty pobrania!
~robertekonomiuk
data: 2016-12-20 19:23:26Bardzo dobry matreiał!
~mk.stoczek
data: 2016-12-19 09:21:16Jak dla mnie OK:)
~mirojacek
data: 2016-12-17 11:07:14Bardzo dobry ebook. Polecam!
~piotr.rog1
data: 2016-12-15 19:07:57Bardzo dobry ebook. Polecam!
~barbara.urban
data: 2016-12-13 09:15:13Podoba mi się
~maria.fi
data: 2016-12-12 23:50:03Ebook warty pobrania!
~mediatorsadowy
data: 2016-12-08 13:28:00Podoba mi się
~wewior557
data: 2016-12-07 22:37:56Zdecydowanie najlepszy
~basia48
data: 2016-12-04 20:23:38Jak na darmowy, to jest w porządku
~p.m.jablonski
data: 2016-11-30 15:42:34Jak dla mnie OK:)
~elazsae
data: 2016-11-28 14:12:07Jak dla mnie OK:)
~artuur36
data: 2016-11-26 23:13:26Bardzo dobry ebook. Polecam!
~epolajdowicz
data: 2016-11-24 12:32:59Wiedza w pigułce
~gorawlan
data: 2016-11-12 18:57:56Nie wyczerpuje tematu
~akralska
data: 2016-11-10 14:47:48Dużo informacji
~instalciszewski
data: 2016-11-07 17:58:18Ebook warty pobrania!
~kbialobrzeski
data: 2016-11-07 09:15:47Jak dla mnie OK:)
~bozena.perz
data: 2016-11-02 21:55:45Jak dla mnie OK:)
~ela_szczesna
data: 2016-10-31 12:50:41Nie wyczerpuje tematu
~alinazakrzewska
data: 2016-10-31 11:40:12Coś tam można znaleźć
~e.patrowicz
data: 2016-10-31 06:15:11Bardzo dobry matreiał!
~benozwierz
data: 2016-10-27 14:00:39Jak dla mnie OK:)
~anka.kubas
data: 2016-10-25 23:00:23Zdrowie w pigułce!
~marwis55
data: 2016-10-21 22:54:03Bardzo dobry matreiał!
~aniagr
data: 2016-10-17 14:08:04Polecam. Dowiedziałam się wiele ciekawych rzeczy, o których nigdy nie słyszałam.
~abednarz
data: 2016-10-14 16:52:59Jak dla mnie OK:)
~ug.fajslawice
data: 2016-10-12 11:51:04Wiedza w pigułce
~dorota.piasecka13
data: 2016-10-07 13:51:49Coś tam można znaleźć
~nazar.ka
data: 2016-10-06 11:20:00Dużo informacji
~bozena.n
data: 2016-10-06 07:11:13Bardzo dobry ebook. Polecam!
~infowit
data: 2016-10-04 10:45:27Ciekawy ten wczytałem na INkBook bez problemu.
~ania.pachnicka.ap
data: 2016-09-22 18:22:10Jak dla mnie OK:)
~markuc1303
data: 2016-09-22 14:53:29Nie wyczerpuje tematu
~lk.gajewski
data: 2016-09-21 08:00:29Podoba mi się. Ciekawe i pomysłowe.
~Katarzyna.perzanowska
data: 2016-09-12 12:06:50Nie przydatne.
~daisy4
data: 2016-08-31 21:25:48Jak na darmowy, to jest w porządku
~magier25
data: 2016-08-27 11:44:00Coś tam można znaleźć
~anna.lewak
data: 2016-08-25 12:58:51Dużo informacji
~wemar01
data: 2016-07-11 17:55:45Wiedza w pigułce
~bozkow68
data: 2016-06-27 09:24:40Może kiedyś się przyda
~dorotamg1
data: 2016-06-23 12:07:31Wiedza w pigułce
~zbartoszewicz
data: 2016-06-11 17:28:01Naprawdę super
~family_bogdanowicz
data: 2016-06-09 13:40:47Naprawdę super
~krystyna.soltys
data: 2016-06-09 11:23:45Podoba mi się
~milewskiadrian
data: 2016-06-08 23:15:27Zadawalający
~adamboxs
data: 2016-06-06 10:05:50Zdecydowanie najlepszy
~marserwaw
data: 2016-06-02 01:45:35Bardzo dobry ebook. Polecam!
~wjwiszko90
data: 2016-05-21 05:21:09Dużo informacji
~sklepyjr
data: 2016-05-10 08:27:44Bardzo dobry ebook. Polecam!
~akol10
data: 2016-05-06 09:17:04Ebook warty pobrania!
~u.adachowska
data: 2016-05-05 08:25:48Dużo informacji
~wlodzio12
data: 2016-05-04 10:42:42Dużo informacji
~elaczymerska1
data: 2016-05-01 08:32:27Jak na darmowy, to jest w porządku
~wiesiak2000
data: 2016-04-27 01:15:30Naprawdę super
~joakal
data: 2016-04-26 09:13:07Bardzo dobry ebook. Polecam!
~r.krefft
data: 2016-04-25 07:31:21Może kiedyś się przyda
~sylwmik
data: 2016-04-24 12:23:47Ebook warty pobrania!
~tg32
data: 2016-04-17 09:49:37Bardzo dobry ebook. Polecam!
~ecoraykw
data: 2016-04-13 00:19:07Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~bogna25
data: 2016-04-11 21:07:20Bardzo dobry ebook. Polecam!
~ewaaurelia
data: 2016-04-11 00:05:50Wiedza w pigułce
~agnieszka.wyczesany
data: 2016-04-09 22:00:33Może kiedyś się przyda
~resku70
data: 2016-04-08 22:48:34Warto, warto, warto. Robimy to dla siebie.
~helenazet11
data: 2016-04-06 20:23:45Dużo informacji
~malgorzata.krzemyk
data: 2016-04-06 12:38:07Jak dla mnie OK:)
~szewczul
data: 2016-04-06 11:06:58Bardzo dobry matreiał!
~aniaska
data: 2016-03-31 15:17:09Zdecydowałam najlepszy
~anita.gajewska
data: 2016-03-29 22:08:10Jak dla mnie OK:)
~rafal.jozwiak
data: 2016-03-24 15:14:12Naprawdę super
~rafal.jozwiak
data: 2016-03-24 15:14:12i tyle w temacie
~pzeas4swiecie
data: 2016-03-24 09:12:26Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~edomanska
data: 2016-03-23 10:42:57Dużo informacji
~rsmulski2
data: 2016-03-17 13:42:45Jak dla mnie OK:)
~nonens
data: 2016-03-09 15:58:33Bardzo dobry matreiał!
~krzysma1
data: 2016-03-09 11:43:04Jak dla mnie OK:)
~maargot
data: 2016-03-09 00:58:25Wiedza w pigułce
~malgorzatakrzemionka
data: 2016-03-04 16:19:46Ebook warty pobrania!
~sieron.ewa
data: 2016-03-01 21:28:53Coś tam można znaleźć
~e.gaik
data: 2016-03-01 10:44:11Jak na darmowy, to jest w porządku
~wanda.sudzik
data: 2016-02-29 19:20:15i tyle w temacie
~stanbi
data: 2016-02-26 00:23:42Bardzo dobry matreiał!
~g.zielinska52
data: 2016-02-24 10:21:19Naprawdę super
~sekretarz
data: 2016-02-23 11:20:12Bardzo dobry matreiał!
~martysia2
data: 2016-02-22 18:55:15Zdecydowałam najlepszy
~stkokocinska
data: 2016-02-19 16:59:58Słaby materiał
~ryszardwojdowski
data: 2016-02-16 20:35:30Zadecydowałem - najlepszy!!!
~annapacocha
data: 2016-02-16 14:45:04Dużo informacji
~barczyk
data: 2016-02-16 07:59:16Zdecydowałam najlepszy
~mariandebowski
data: 2016-02-15 20:43:46Podoba mi się
~marianus37
data: 2016-02-15 14:07:38Zdecydowałem najlepszy
~iwaniuk57
data: 2016-02-12 17:09:53Bardzo dobry ebook. Polecam!
~transport
data: 2016-02-12 11:44:55Zdecydowałam najlepszy
~mars93
data: 2016-02-12 11:06:03Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~plater
data: 2016-02-11 11:54:09Bardzo dobry matreiał!
~grazynafleszar
data: 2016-02-11 11:34:15Nie wyczerpuje tematu
~g.wlodarczyksp7
data: 2016-02-11 09:56:22Nie przydatne.
~renia.kalwak
data: 2016-02-11 08:13:40Miałam na myśli 5 gwiazdek
~ogi81
data: 2016-02-10 20:38:31Zdecydowałam najlepszy
~pelkadanuta
data: 2016-02-10 19:15:04Jak dla mnie OK:)
~boguslaw.gwardys
data: 2016-02-09 22:00:32Bardzo dobry matreiał!
~jkrysinski
data: 2016-02-09 06:33:41Jak dla mnie OK:)
~malgorzata
data: 2016-02-08 19:14:41Podoba mi się
~rivolta
data: 2016-02-07 20:02:17Bardzo dobre informacje, na pewno wykorzystamy to w życiu codziennym.
~baskra12
data: 2016-02-07 19:16:19SSSSUUUPPPEEERRR!!!!
~Kpdg
data: 2016-02-07 08:48:49Ebook warty pobrania!
~krzysztofcwik
data: 2016-02-06 21:44:04Podoba mi się
~boltar
data: 2016-02-06 11:32:04dobre informacje korzystamy na codzień.
~ANNA.ZIOLKOWSKA
data: 2016-02-05 10:28:25Zadawalający
~witek.piotr
data: 2016-02-04 22:52:42Bardzo dobry matreiał!
~olkowska.ala
data: 2016-02-04 21:14:19Super! Polecam
~j.makowski
data: 2016-02-04 21:07:42Naprawdę super
~aszarzynska
data: 2016-02-04 17:20:37Naprawdę super
~bochynek.krystyna
data: 2016-02-04 11:54:12Wiedza w pigułce
~jarekczaj
data: 2016-02-04 08:58:16Ebook warty pobrania!
~prokamieniarz
data: 2016-02-03 16:58:09Szkoda czasu
~aszpakiewicz
data: 2016-02-03 15:03:51Bardzo dobry matreiał!
~grazyna_wojcicka
data: 2016-02-03 09:51:20Wiedza w pigułce
~gosiaszul
data: 2016-02-03 07:43:30Bardzo dobry ebook. Polecam!
~gaga.m
data: 2016-02-03 00:43:04Zdecydowałam najlepszy
~krystynaszl
data: 2016-02-02 22:35:05Wiedza w pigułce
~weronika.wybraniec
data: 2016-02-02 18:10:43Jak dla mnie OK:)
~joanna.sobota
data: 2016-02-02 17:56:38Ebook warty pobrania!
~marzenajurek
data: 2016-02-02 15:28:52Dużo informacji
~shana15
data: 2016-02-02 09:15:57Zdecydowałam najlepszy
~wandanowakowska
data: 2016-02-02 00:02:56Bardzo dobry ebook. Polecam!
~walczakwlodzio
data: 2016-02-01 21:32:16Naprawdę super
~agafirman
data: 2016-02-01 16:04:15Zdecydowałam najlepszy
~mikolaj.m.swiderski
data: 2016-02-01 13:51:15Ebook warty pobrania!
~adamjx
data: 2016-02-01 11:47:11Bardzo dobry matreiał!
~hpoprawski
data: 2016-02-01 10:43:20Bardzo dobry matreiał!
~aurban
data: 2016-02-01 08:48:38Zdecydowałam najlepszy
~wieslaw.hys
data: 2016-02-01 08:34:30Zadawalający
~cecyliag
data: 2016-02-01 08:29:47Bardzo dobry ebook. Polecam!
~memphisto76
data: 2016-02-01 08:02:44Naprawdę super
~A.stancza
data: 2016-02-01 06:54:59Bardzo dobry ebook. Polecam!
~pit129
data: 2016-01-31 21:21:33Jak na darmowy, to jest w porządku
~elak55
data: 2016-01-31 17:18:23Bardzo dobry ebook. Polecam!
~ellerta2
data: 2016-01-30 22:57:20Zdecydowałam najlepszy
~danka.wj
data: 2016-01-30 21:18:04Wiedza w pigułce
~alfaexpert
data: 2016-01-30 17:52:06Zdecydowałam najlepszy
~krysiakwas
data: 2016-01-30 17:22:21Bardzo dobry ebook. Polecam!
~janusz.k
data: 2016-01-30 13:48:06Jak dla mnie OK:)
~robert.mularzuk
data: 2016-01-30 09:59:12Podoba mi się
~rlaskowski56
data: 2016-01-29 22:48:41Bardzo dobry matreiał!
~alexakon
data: 2016-01-29 22:18:34Zdecydowałam najlepszy
~sabinchenw
data: 2016-01-29 21:31:27Bardzo dobry matreiał!
~m.abramek
data: 2016-01-29 19:31:28Zdecydowałam najlepszy
~barbara.popiolek
data: 2016-01-29 18:38:58Wiedza w pigułce
~mariatc
data: 2016-01-29 17:45:15Zdecydowałam najlepszy
~stald_46
data: 2016-01-29 17:44:17Wiedza w pigułce
~ewa.twardowska
data: 2016-01-29 14:31:53Zdecydowałam najlepszy
~dajanmar
data: 2016-01-29 12:37:36Ebook warty pobrania!
~henrykawlodarz
data: 2016-01-29 12:32:13Bardzo dobry matreiał!
~adam
data: 2016-01-29 12:15:33Bardzo dobry ebook. Polecam!
~jolatf
data: 2016-01-29 11:08:43Zdecydowałam najlepszy
~albina.wardzynska
data: 2016-01-29 09:12:32Naprawdę super
~toma.igna
data: 2016-01-29 08:03:06Jak na darmowy, to jest w porządku
~malgosia.poczta
data: 2016-01-29 05:05:07O szkodliwym wpływie cukru na nasz organizm napisano tylko o próchnicy zębów. Czy ktoś o tym nie wie i ma czytać eboka? Moim zdaniem należało opisać zamienniki np. stewię, miód. O unikaniu powszechnego syropu glukozowo-fruktozowego nie wspomnę. Co do zup, warzywa wkłada się do zimnej wody, żeby zupa miała aromat. Gotując warzywa na sałatkę wrzucamy do gorącej. Ale może nowa szkoła ma rację. Kasze ok. Mało o unikaniu węglowodanów w nadmiarze-o mące, o ziemniakach, o kukurydzy której człowiek nie trawi. Więcej ciekawostek wzbogaciłoby treść.
~whordziewicz
data: 2016-01-28 23:04:06informacje przydatne
~alina_b25
data: 2016-01-28 22:13:21Bardzo dobry ebook. Polecam!
