Zdrowy kręgosłup i stawy
Co zrobić, żeby kręgosłup i stawy nie bolały
Chcesz cieszyć się dobrą formą kości i stawów przez długie lata?
Czy wiesz, co szkodzi kręgosłupowi, a co mu służy?
Wyjaśniamy wątpliwości dotyczące układu kostno-stawowego i podpowiadamy, na co zwrócić uwagę w codziennej aktywności, aby uniknąć poważnych schorzeń i zmniejszyć dolegliwości bólowe. W poradniku otrzymasz wskazówki, jak dbać o zdrowie, jak ćwiczyć i jak prawidłowo się odżywiać, aby kości i mięśnie były w dobrej formie. Porady zawarte w publikacji możesz bez wysiłku zastosować w praktyce, nie wymagają dużych nakładów finansowych, a znacznie poprawiają komfort życia i stan zdrowia.
Nie zwlekaj! Już dziś zadbaj o dobrą kondycję swoich stawów i kręgosłupa.
Z ebooka dowiesz się:
- Jak zbudowany jest kręgosłup.
- Jak zadbać o stawy.
- Które objawy mogą być niepokojące.
- O czym pamiętać, by bezpiecznie dźwigać.
- Jak zapobiegać wadom postawy.
- Dlatego warto zadbać o komfort spania.
- Które materace i poduszki są najlepsze.
- W jaki sposób dopasować biurko do potrzeb kręgosłupa.
- Jak siedzieć prawidłowo.
- Jak dobrać wkładki do butów dla dorosłych i dzieci.
- Czy da się uniknąć ataku korzonków.
- Który sport jest przyjazny stawom.
- Dlaczego warto pływać.
- Jakie ćwiczenia można wykonywać, siedząc przed telewizorem.
- Co jeść, aby mieć zdrowe kości.
Zaloguj się, aby dodać komentarz
Opinie czytelników
~purwin68
data: 2018-12-07 16:04:05Dużo ciekawych i praktycznych informacji
~sp4.imazur
data: 2018-10-31 14:15:59Jak dla mnie OK:)
~tbakala1
data: 2018-02-21 23:16:32Bardzo dobry matreiał!
~anwiki
data: 2018-01-08 11:44:30Ebook warty pobrania!
~barbara_34
data: 2017-10-25 06:47:56Bardzo dobry materiał
~anna.skowronek1
data: 2017-10-12 15:31:14Jak dla mnie OK:)
~katarzyna.maj
data: 2017-10-02 13:30:25Bardzo dobry matreiał!
~wmwojtowski
data: 2017-05-29 01:12:41Jak dla mnie OK:)
~mistel.50
data: 2017-05-27 22:23:18Dużo informacji
~suchy.dab
data: 2017-05-24 12:01:19Wiedza w pigułce
~marek.wojtachnia
data: 2017-05-24 11:40:55Przypomnienie oczywistości (przynajmniej dla niektórych - dla mnie tak) ale w przypominaniu siła! :)
~irena.wasielewska
data: 2017-05-19 11:14:40Zadawalający
~eurolinks
data: 2017-05-17 13:10:02Jak dla mnie OK:)
~doradca2004
data: 2017-05-15 09:26:56Dużo przystępnych informacji, warto pobrać i stosować.
~regina.zychlinska
data: 2017-05-12 10:22:58Naprawdę super
~pol
data: 2017-05-10 11:59:22Zdecydowanie najlepszy
~wlod.czech
data: 2017-05-09 18:41:39Zdecydowanie najlepszy
~monika.szymczak
data: 2017-05-08 20:46:34Bardzo dobry ebook. Polecam!
~joannakam
data: 2017-05-06 20:14:41Bardzo dobry ebook. Polecam!
~ajax1x2
data: 2017-04-30 22:39:24Wiedza w pigułce
~leszek.mystkowski
data: 2017-04-30 11:59:17Ciekawy
~konsar181
data: 2017-04-26 22:47:25Naprawdę super
~wroles
data: 2017-04-25 19:40:34Dopiero raczkuje w tym serwisie. Jak dotąd KO!
~tomaszjanicki
data: 2017-04-23 19:01:18Podoba mi się
~malgorzata.krzemyk
data: 2017-04-21 07:48:39Ciekawy
~elaw
data: 2017-04-20 14:52:52Bardzo dobry ebook. Polecam!
~krysiaboczek
data: 2017-04-19 23:03:40Ebook warty pobrania!
~mosir.ksiegowosc
data: 2017-04-19 07:06:19i tyle w temacie
~marcin.grala
data: 2017-04-18 17:04:43Bardzo dobry ebook. Polecam!
~jwalczyk7
data: 2017-04-12 13:05:27Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~bogdan8r
data: 2017-04-11 20:44:09Największą krzywdę robimy kręgosłupowi siedząc i nie tylko kręgosłupowi. Praca i przebywanie na siedząco jest główną przyczyną wszelkich dolegliwości. Wbrew pozorom "wbicie" dzieci w ławki szkolne jest absurdem - stanowisko do pracy szczególnie intelektualnej powinno być stojące. Poza tym siedzenie powoduje zanik umiejętności oddychania przeponowego co ogranicza praktycznie o połowę zdolności wydalnicze organizmu. ad. wkładki do butów - najzdrowiej jest chodzić na bosaka. A dzieciom mającymi problemy ze stopami płaskostopie itp. powinniśmy w miarę możliwości umożliwić chodzenie i bieganie boso po trawie.
~a.wronska
data: 2017-04-10 07:37:21Słaby materiał
~bozena.perz
data: 2017-04-09 17:05:17Wiedza w pigułce
~kowalscy.bj
data: 2017-04-06 17:16:06Może kiedyś się przyda
~madziasz2
data: 2017-04-06 14:40:48Naprawdę super
~przedszkole370
data: 2017-04-06 09:36:21Jak dla mnie OK:)
~astar
data: 2017-04-02 20:11:00Bardzo dobry ebook. Polecam!
~dariusz.kaliszewski
data: 2017-04-02 12:07:18Ebook warty pobrania!
~aleksandra.malecka
data: 2017-03-31 15:40:31Wiedza w pigułce
~wjackowski
data: 2017-03-30 12:36:58Wiedza w pigułce
~k.markowska
data: 2017-03-29 14:08:59Jak dla mnie OK:)
~Iwona.Banaszczyk2
data: 2017-03-27 08:57:14średni. mało konkretnych informacji.
~kazik.sokolowski
data: 2017-03-20 20:58:26Wiedza w pigułce
~esliw
data: 2017-03-20 10:53:38Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~butelska
data: 2017-03-20 10:07:14Bardzo dobry ebook. Polecam!
~bbat
data: 2017-03-14 00:01:58Bardzo dobry materiał!
~augustysia
data: 2017-03-12 18:45:21Ebook warty pobrania!
~p.ptasinski
data: 2017-03-12 08:31:24Bardzo dobry matreiał!
~l.szlapa
data: 2017-03-10 07:50:04Ebook warty pobrania!
~ppi22pallotti
data: 2017-02-20 11:03:38Jak dla mnie OK:)
~ewunia.zlotowska
data: 2017-02-15 10:38:54rzeczywiście proste czyli banalne
~a.a.labza
data: 2017-02-13 08:08:29Jak dla mnie OK:)
~adam.twardowski6
data: 2017-02-11 11:28:52Nie wyczerpuje tematu
~wanda.zdanowicz
data: 2017-02-09 12:51:56Bardzo dobry matreiał!
~cenon48
data: 2017-02-01 11:41:09Ebook warty pobrania!
~tiamat25
data: 2017-01-31 17:04:31Krótko i konkretnie. Esencja tego co najważniejsze.
~renata_formela
data: 2017-01-25 14:47:49Wiedza w pigułce
~ewaciesielska7
data: 2017-01-19 12:42:02Bardzo dobry ebook. Polecam!
~uromaciek
data: 2017-01-18 22:06:52Zdecydowanie najlepszy
~wewior557
data: 2017-01-08 18:11:48Jak na darmowy, to jest w porządku
~reginaurszula
data: 2017-01-06 10:57:02Bardzo przydatny, interesujące opisy i porady. Polecam dla wszystkich.Wcześniej czy później jest przydatny.Będę do niego sięgała
~interlaken
data: 2016-12-30 14:36:38Dużo informacji
~janina.zdanowicz
data: 2016-12-30 07:26:35Polecam
~janka5253
data: 2016-12-20 12:25:47Naprawdę super
~monikagarbarz4
data: 2016-12-15 14:23:40Podoba mi się
~misial-u
data: 2016-12-11 22:43:20Wiedza w pigułce
~ewisniewska.7024
data: 2016-12-10 23:01:26Takie sobie
~gitchmielki
data: 2016-12-07 10:52:02Dużo informacji
~max.h.kk
data: 2016-11-30 22:29:30Bardzo dobry ebook. Polecam!
~mietzyl
data: 2016-11-30 06:33:24Ebook warty pobrania!
~halina.rdzanek
data: 2016-11-28 09:21:18Podoba mi się
~jsurdykowski
data: 2016-11-27 10:57:34Jak dla mnie OK:)
~ts-zeus
data: 2016-11-17 19:50:55Wiedza w pigułce
~wchlebinski
data: 2016-11-17 19:44:16Bardzo dobry ebook. Polecam!
~gorawlan
data: 2016-11-15 12:48:50Za mało informacji
~dwisniewski4
data: 2016-11-06 18:35:30Polecam.Ciekawe zagadnienia
~poborski
data: 2016-11-05 22:03:05Dużo informacji
~skowronjolka
data: 2016-10-28 14:00:37Naprawdę super
~ulaelakalinowska
data: 2016-10-21 20:06:41Bardzo dobry matreiał!
~andrzej.wroclaw3
data: 2016-10-19 12:58:24Naprawdę super
~aniagr
data: 2016-10-17 14:11:18Polecam. Zawarte tu wskazówki pozwoliły na poprawę mojego samopoczucia i zmniejszenie dolegliwości bólowych.
~abednarz
data: 2016-10-14 16:53:03Jak dla mnie OK:)
~rzepkowskamaria
data: 2016-10-07 12:34:44Dużo informacji
~infowit
data: 2016-10-04 10:46:31Ciekawy też był problem z czytaniem na INKBooku z powodu zabezpieczeń. Po przekonwertowaniu na wydruk do pliku PDF 10 krotnie większy da sie czytać na INk Booku.
~bozena.n
data: 2016-09-27 13:36:34Jak na darmowy, to jest w porządku
~beaciapietraszewska
data: 2016-09-22 13:57:41Bardzo dobry matreiał!
~edomanska
data: 2016-09-19 09:22:09i o to chodzi!
~mirkate
data: 2016-09-17 19:34:26Wiedza w pigułce
~abydos
data: 2016-09-09 11:52:25Jak na darmowy, to jest w porządku
~jacek.opala
data: 2016-08-26 12:22:36Dużo informacji
~aniaska
data: 2016-08-18 12:35:22Bardzo dobry ebook. Polecam!
~weronika.wybraniec
data: 2016-07-27 12:13:09Dużo informacji
~jozefsadowski
data: 2016-06-14 08:11:27Bardzo dobry ebook. Polecam!
~qrek21
data: 2016-06-10 10:41:04Bardzo dobry ebook. Polecam!
~rb4
data: 2016-06-09 09:02:20Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~teresa.kwasniewska
data: 2016-06-02 11:08:08Jak dla mnie OK:)
~salixgd
data: 2016-05-22 13:18:42Jak dla mnie OK:)
~zygmunt.domalewski
data: 2016-05-17 21:23:39Zdecydowałam najlepszy
~adam.adamski
data: 2016-05-16 07:53:07Jak dla mnie OK:)
~akol10
data: 2016-05-06 09:17:25Ebook warty pobrania!
~elutkaj
data: 2016-04-30 14:06:21Jak dla mnie OK:)
~m.jackowska
data: 2016-04-28 11:29:36Zdecydowałam najlepszy
~biuro
data: 2016-04-28 10:00:25jestem zadowolona ze wszystkich ebookow
~sylwmik
data: 2016-04-24 12:23:05Ebook warty pobrania!
~waldek2
data: 2016-04-23 08:04:36Jak na darmowy, to jest w porządku
~grazynafleszar
data: 2016-04-20 11:00:20Dużo informacji
~and.kam
data: 2016-04-19 12:48:42Coś tam można znaleźć
~halina.sobanska
data: 2016-04-18 09:05:12Może kiedyś się przyda
~ala3330
data: 2016-04-12 22:20:50Bardzo dobry ebook. Polecam!
~resku70
data: 2016-04-08 22:49:39Polecam gorąco;)
~centrum.rehabilitacji
data: 2016-04-04 10:54:07Naprawdę super
~awe_w
data: 2016-04-03 19:06:15Bardzo dobry ebook. Polecam!
~emson27
data: 2016-03-31 23:53:14Jak dla mnie OK:)
~monika.sasin
data: 2016-03-31 13:10:31Ebook warty pobrania!
~gimnazjum5kat
data: 2016-03-30 14:39:23Podoba mi się
~klaskowska52
data: 2016-03-29 11:22:44Podoba mi się
~ppoldek
data: 2016-03-25 11:02:37Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~j.makowski
data: 2016-03-25 09:58:23Zdecydowałam najlepszy
~mireksobkowiak
data: 2016-03-24 12:56:21Podoba mi się
~e.chojnacka
data: 2016-03-19 22:59:18Zadawalający
~paweleckonrad
data: 2016-03-15 18:02:15Wiedza w pigułce
~anbiel
data: 2016-03-15 15:06:12Bardzo dobry ebook. Polecam!
~acar505n
data: 2016-03-15 10:08:36Wiedza w pigułce, czytelny opis najważniejszych zagadnień, które każdy powinien znać, szczególnie osoby pracujące przy komputerze jak ja,
~szadkowska.beata1972
data: 2016-03-14 09:31:31DOBRY PORADNIK
~cancer1955
data: 2016-03-10 21:10:30Bardzo dobry ebook. Polecam!
~w.miszkiewicz
data: 2016-03-10 14:56:08Coś tam można znaleźć
~up
data: 2016-03-10 14:41:16Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~yousryabdallah
data: 2016-03-08 22:26:14Jak dla mnie OK:)
~r.rabianski
data: 2016-03-08 19:57:39Bardzo dobry matreiał!
~dorota-zuchowicz
data: 2016-03-08 18:23:25Ciekawy
~w.wawrzyniak
data: 2016-03-08 14:27:28i tyle w temacie
~niteczka25
data: 2016-03-04 15:43:38Podoba mi się
~kadry
data: 2016-03-04 12:31:31Jak na darmowy, to jest w porządku
~jowyl
data: 2016-03-04 12:21:13Bardzo dobry ebook. Polecam!
~orezia0
data: 2016-03-04 09:05:52Bardzo dobry ebook. Polecam!
~aneta.papierowska
data: 2016-03-03 09:50:44Może kiedyś się przyda
~m_zaborowska
data: 2016-03-01 14:22:23Jak dla mnie OK:)
~alina_stebelska
data: 2016-02-29 13:05:25Bardzo dobry ebook. Polecam!
~g.zielinska52
data: 2016-02-28 23:57:27Ebook warty pobrania!
~a.smakowski
data: 2016-02-28 20:43:34Zdecydowałem najlepszy
~mieczyslawswit
data: 2016-02-28 19:45:30Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~w.bieda
data: 2016-02-26 17:45:49Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~jburdalska
data: 2016-02-25 11:16:42Zdecydowałam najlepszy
~m.wykret
data: 2016-02-25 08:43:56Bardzo dobry matreiał!
~toyota22b
data: 2016-02-24 22:11:01Naprawdę super
~e.jersz
data: 2016-02-24 20:01:13Coś tam można znaleźć
~jb_prady
data: 2016-02-23 22:45:37Bardzo dobry ebook. Polecam!
~julitaluczak15
data: 2016-02-23 22:16:50Bardzo dobry ebook. Polecam!
~dorek139
data: 2016-02-23 13:27:52Jak dla mnie OK:)
~irydaa
data: 2016-02-22 14:50:07Bardzo dobry ebook. Polecam!
~marzanna05
data: 2016-02-21 21:04:39Bardzo ciekawy i pouczający ebook! Polecam!
~malgorzatakrzemionka
data: 2016-02-21 19:02:38Bardzo dobry ebook. Polecam!
~renata.kozlowska
data: 2016-02-16 10:11:17Zdecydowałam najlepszy
~jan_superson
data: 2016-02-15 11:39:37Była by lepsza ocena, gdyby było więcej treści.
~teresa_cho
data: 2016-02-15 06:45:54Dużo informacji
~stald_46
data: 2016-02-14 10:44:55Wiedza w pigułce
~kizisza
data: 2016-02-12 15:19:24Bardzo dobry matreiał!
~kackaewa
data: 2016-02-11 20:32:07Ebook warty pobrania!
~bbat
data: 2016-02-09 15:57:35Bardzo dobry matreiał!
~bodogard007
data: 2016-02-08 20:30:04Wiedza w pigułce
~elzbietadynek
data: 2016-02-08 00:28:00Naprawdę super
~cezaryjaronski
data: 2016-02-07 23:27:36Dużo informacji
~anna_bg
data: 2016-02-05 23:23:15Wiedza w pigułce
~wioleta.kojzar
data: 2016-02-05 12:05:01Jak dla mnie OK:)
~olkowska.ala
data: 2016-02-04 21:13:37Super! Polecam
~marianm1938
data: 2016-02-04 18:03:15i tyle w temacie
~anna.waszkowska
data: 2016-02-04 08:59:47Zdecydowałam najlepszy
~jarekczaj
data: 2016-02-04 08:55:54Ebook warty pobrania!
~jagawiga8
data: 2016-02-03 21:46:53Bardzo dobry ebook. Polecam!
~barbara.bogusz
data: 2016-02-03 13:14:12Naprawdę super
~gosiaszul
data: 2016-02-03 07:44:05Bardzo dobry ebook. Polecam!
~sdyzewski1
data: 2016-02-02 18:04:45Bardzo dobry matreiał!
~walczakwlodzio
data: 2016-02-01 21:32:54Naprawdę super
~prokamieniarz
data: 2016-02-01 20:37:12i tyle w temacie
~instalciszewski
data: 2016-02-01 18:51:37Bardzo dobry matreiał!
~jagegre
data: 2016-02-01 13:33:11Jak dla mnie OK:)
~brusilo
data: 2016-02-01 09:10:35Bardzo dobry ebook. Polecam!
~memphisto76
data: 2016-02-01 08:03:00Naprawdę super
~marzenajurek
data: 2016-01-31 19:01:08Warto przeczytać a potem porady wprowadzić w życie:)
~vera.sobczak
data: 2016-01-31 14:20:46Fantastyczna porcja wielu ciekawych informacji w jednym miejscu.
~free.radio.info
data: 2016-01-30 09:11:20Ciekawe...
~kostek909
data: 2016-01-29 21:17:23Zdecydowałam najlepszy
~barbara.popiolek
data: 2016-01-29 18:38:17Wiedza w pigułce
~mariatc
data: 2016-01-29 17:45:38Bardzo dobry matreiał!
~dajanmar
data: 2016-01-29 12:38:11Ebook warty pobrania!
~niro
data: 2016-01-29 11:43:24Zdecydowałam najlepszy
~agakrzysik
data: 2016-01-29 09:49:34Bardzo dobry matreiał!
~dor46
data: 2016-01-28 22:37:53Bardzo dobry matreiał!
~live30
data: 2016-01-28 19:35:07Bardzo dobry ebook. Polecam!
~januszp
data: 2016-01-28 13:02:03Wiedza w pigułce
~auda
data: 2016-01-28 12:58:53Ebook warty pobrania!
